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睡眠质量的重要程度可能超出大家的想象。

睡眠与智商反应、精神状态、情绪波动、甚至减肥效果都有重要影响。

甚至有本书就叫《想成功吗?那你再多睡一会》

有时候被很多事困扰,睡一觉起来,说不定就能找到解决方法。

睡眠不好是需要引起注意的健康状况,其实从日常作息养成这些好的习惯能有效调理失眠的状况。

01改善健康的作息,一定要少熬夜

夜间九点-11点,免疫系统(淋巴)排毒时间,最好这段时间躺到床上,安静下来或者听纯音乐。11点-夜间1点属于肝排毒时间,这段时间必须在熟睡状态才能进行,爱熬夜的朋友注意了,肝脏排毒对人体来说尤为重要。

凌晨1点-3点是胆排毒时间;3-5点肺排毒,5-7点大肠排毒,全身已经苏醒,最健康的排便时间段就是此时。大肠排毒结束后就是小肠的最佳吸收,补充营养早餐开启新的一天。

每个器官都有自己的修整时间段,按道理来说11点前就进入睡眠时间是最佳的。现在电子产品让年轻人模糊了睡眠时间,觉得12点前睡觉就不叫熬夜,白天全没精神到了一到11点往后就觉得特别精神,其实自己的脏器排毒时间已经不太规律,在长时间的熬夜生活中累积毒素,晚睡晚起使得早晨不够精神。

02形成规律饮食的习惯

容易醒的人群应该吃易消化的食物,胃不和即睡不安,过量的膳食会给胃带来负担,胃需要保持高机能运作,花长时间进行处理,影响进入熟睡状态。含有尼古丁咖啡因这些引起身体兴奋的食物六点往后就不要摄取了。睡前来杯牛奶是有科学依据的,没负担的蛋白质液体且富含让大脑神经需要的氨基酸。

03运动身体提升睡眠质量

运动对人身体百利无一害,睡眠运动后沐浴泡脚松弛大脑思维,更易让人入梦。如果有睡眠困难的人不妨试试,下班后运动一番,身体运动后产生疲劳,大脑会发出休眠放松的指令,更加容易放空和入眠,提高睡眠质量睡得更香。

04优质的睡眠环境

清洁和整理自己的床具,保持舒适的居住环境,让家成为温暖的港湾。灯光的波长会影响入睡,安静而黑暗的状态对人类来说最佳,被子床垫的透气性要足,当人感觉不是燥热而是体温下降时是睡着的表现。

东方睡美人床垫纯天然乳胶材质吸汗性强,舒爽透气,其吸湿排湿功能在国内同类品牌中处于领先位置,同时保证最佳支撑力适应睡眠者的姿势。东方睡美人床垫柔软支撑性又强,为身体提供柔软保护,分散身体重量,减轻身体压力,深度睡眠在优质的睡眠环境中变得更加简单。

想要健康的身体,良好的睡眠习惯是第一位的,健康的生活习惯只要自觉性,每个人大抵都能做到。为自己挑选优质床品,营造出舒适愉快的睡眠环境,东方睡美人床垫是您的不二选择。