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“不自律的人生是一种怎样的体验?”

“被命运反复羞辱,却毫无还手之力。”

一次偶然我在知乎看到这句话,心猛地咯噔了一下,看着花呗和借呗上的欠款,我意识到我不能再继续这样下去了。

但是自律真的好难啊,早起总是失败,制定的计划一拖再拖,总是忍不住玩手机,想要变优秀但又无法自觉地去完成制定的任务清单。

后来我看了一些有关自律的文章,才知道原来我的自律方法都是错误的,2020年开始,我改掉了以往错误的自律行为,我的人生也从这一年开始变得充实饱满起来。

先说说我2020年的成果吧:

①写了70万字。

②通过本科成考,在专升本学习中。

③公众号变现20万。

④装饰了喜欢的大书桌。

⑤小红书涨粉8万+。

⑥成功开设四期小红书训练营。

在享受了自律的甜头之后,我对自己的未来也更加充满了信心。

以前我总以为做到自律很难,对那些能长期坚持做某件事的人感到由衷的敬佩,可是当我也开始有意识地去改变自己时,我发现自己竟然也能把自律这件事当成一种习惯(太开心~)。

下面我把我自己在用的,并且真的超级有效的自律方法分享给你们,答应我,一定要点赞收藏并打起十二分精神去看!!不然你会后悔的哼~

下面上干货,思维导图先奉上:

本文内容大纲:

一.正确认识自律:

01.自律不是简单的机械运动

02.自律不是每件事都做到极致

03.自律不是一下子就能养成的

二.怎么做:

01.直面你的欲望

02.像游戏通关一样完成每日计划

03.记住只专注做好一件事

04.时刻保持清醒的精神状态

05.统一时间做某件事

06.及时记录反馈

一.正确认识自律:

01.自律不是简单的机械运动

看到别人考证你也跟着考,去健身房漫无目的地触摸一下健身器械,早起后昏昏沉沉地在电脑前发呆...这些行为虽然看起来自律,但却没有效果可言。

因为你并不是发自内心地想去做好这件事,而是被迫去做。害怕找不到工作,害怕比别人差劲才去做,迫于外界压力而去选择做某件事的行为动作,称不上自律。

就像早起一样,主动起床与被动起床去做某件事,是有区别的。

我现在每天都会主动起床,一般睡7个小时左右就会自然醒了,吃完早餐后我就会主动去制定好我一天的工作计划,然后开始进入工作模式。

(我的养生工作日常哈哈哈)

因为我的行为是“主动”的,所以我的大脑也会跟着思考,而不仅仅只有身体在运动,但若你的行为是“被动”的,很可能大脑是处于迷糊状态,连你都不知道自己做了些什么一天就这样过去了。

02.自律不是每件事都做到极致

学英语?健身?写作?跳舞?书法?绘画、编程...你是不是很希望自己成为一个全能型人才?什么东西都想学习掌握?

这是我上大学时经历的一次惨痛教训。

我在大学待过三个月,当时刚进入校园斗志激昂,发誓要做一名斜杠青年,我报了好几个社团,希望各方面的技能都能掌握。

这样的我看起来好像挺自律的,但现实却是,什么都想学就什么都学不好,很多东西我只是浅浅地踩上一脚,毫无精通可言,这样的行为从一开始就是错的。

自律不是每件事都做到极致,只需挑一两个最利于我们发展的事情去做到极致就好了,你可以有很多擅长但不精通的爱好,但你一定要有一门能真正拿得出手的本领。

03.自律不是一下子就能养成的

很多人突然想改变自己时,会列下一大串的目标,一年要读多少本书,看多少部电影,减重多少斤等等,可是最后却被现实无情打脸。

自律其实也跟执行力一样,如果你以前是一个很懒的人,那就不可能一下子去彻底改变你这种慵懒的状态,你可以把目标放小点,先让自己养成行动的习惯再说。

比如,你之前并没有写作经验,而且写一篇文章也很困难,那你给自己定每天写2000字的目标就很难完成,你可以每天给自己定1000字的目标甚至更少,这样完成的概率会高一些。

我以前写一篇文章,字数1500已经算极限了,但现在我可以轻松写出一篇2000字的文章,有些更是去到了四五千字。

所以,先养成主动输出的习惯,再在这个基础上去增加你的任务量,一年半载过去,你肯定会看到明显的改变。

二.怎么做:

01.直面你的欲望

人只有有欲望、有渴望,才会自发地去做某一件事情。

就像追女生一样,首先你要对这个女生有感觉,想跟她交往,才会展开行动去追求对方,如果你不喜欢这个女生,那就不可能有「追求」的动作。

你自己想做什么,想过什么样的生活,不妨大胆写下来,但是欲望记得不能太过偏离实际,野心比能力大一点,可以很好地激发你的上进心。

把自己的欲望写下来后,你可以去把这些目标细分化,只有具体到每一个细节,你的欲望才能被实现,不然很可能只是纸上谈兵。

比如我2021年的欲望是:

①写80万+字。

②全网粉丝50万+。

③个人存款50万+。

④开一家文化传播公司。

我把我的年目标都拆分到了每月每日的目标中,我的欲望是比实际要大一点点,这有利于我更加自律地去把我的事业做起来,你可以根据自身情况去写下你的年目标。

02.像游戏通关一样完成每日计划

不管你过去的学习工作方式如何,从现在开始,希望你能养成每日列计划的习惯,把你当天要完成的事情列在纸上,然后按重要程度去一一完成打钩。

如果你不知道自己究竟该做什么,那我觉得你可能是太多事情想在一天内完成了,一口吃不成大胖子,先把最重要的事情列出来实现,次要的东西可以先放一放。

人生有舍才有得,饭要一口一口吃才香,事情要一件一件去做才能做好,不要太焦躁。

03.记住只专注做好一件事

刚开始全职做自媒体时,我看好多大V都说一定要有矩阵号,要多平台更文才能做起来,于是我也跟着去做,可是最终却搞得好狼狈。

因为我的专注力都被分散了,我想做好公众号,又想做好头条号,又想做简书知乎...这对刚处于新手的我来说根本不合适。

手忙脚乱,慌张焦虑,这样的自律方式很明显不利于我们成长。

那些大V在一开始其实也没有矩阵平台,只是他们刚开始能把专注力都放在了一个平台上,在一个平台上玩得差不多了,才去慢慢发展其他平台而已。

所以我总是劝那些新人不要太着急去开拓其他平台,不必担心红利期过去,如果你自己本身没能力,就算风口再大你也飞不起来。

在专注做这件事的基础上,业余可以去学习一些辅助技能,比如我业余会学习办公软件制作、拍视频、做思维导图等,我做的这些都是为了能让我的内容更加丰富精彩,只要分好主次去学习就好。

04.时刻保持清醒的精神状态

自律的前提是你要拥有良好健康的身体。晚上一定要尽量早睡,建议最好在晚上十点半前睡觉,最晚也不要超过十二点。

一般来说早上的工作效率会更好,吃完早餐整理好桌面,就可以全身心投入工作中了,我有时会边听轻柔的音乐边写作,我的歌单都被我循环无数次了哈哈哈。

下午午睡起来有点疲劳时,我会冲一杯咖啡提神,咖啡较苦,我会在上面喷一些奶油,自从发现有这个可以不用自己手打的奶油之后,我吃糕点饮品时就离不开了它了...

(我的咖啡日常嘻嘻~)

之前有读者问过我这个挤的奶油在哪里买,我在附近的超市买的,一般稍微大型的超市都会有~

(这个挤出来就是满满的奶油,超治愈~)

05.统一时间做某件事

审稿阅稿、回复消息、查看数据、做句子摘抄...这些零碎的时间我一般会集中在一个时间段回复,不然我无法集中精力去做更重要的事情。

很多自媒体人在写完一篇内容发布出去后,就会时不时刷新一下数据,看看阅读达到多少了,有没有人点赞留言之类的,严重患者更是每隔一分钟就刷新一次。

我以前当然也会这样哈哈哈,但我发现这非常浪费时间,所以就慢慢地把这些碎片事情统一放在某个时间去做了。

前面已经说了,自律是要专注做好一件事,不要被那些不重要的事情分散你的注意力,人的一天只有24小时,要学会合理规划你的时间。

06.及时记录反馈

每做一件事情,人们都是希望能看到结果的,这样可以让我们更加自律地去做好这件事。

所以,每隔一段时间我们要做好复盘总结,可以是一周或一个月一次,有时并不是我们没有获得反馈,而是因为发展前期反馈太少了。

但是当你把自己的每周收获列在纸上时,你会发现原来自己一直有在进步啊,如果自己止步不前,那你可以从复盘中找出自己的问题,然后耐心去解决问题,再重新出发。

当自己获得小成就时,你也可以适当奖励一下自己,买点好吃的好玩的鼓励自己继续加油,我开心或不开心时就会去买烧鸭腿,吃完心情超爽哈哈哈~

(我的书桌日常,平时书桌都是凌乱状态的哈哈)

今天的分享有点多啦,想养成自律习惯的胖友们记得点赞收藏起来学习,千万别让它在收藏夹吃灰啊~

最后提醒一下:

大家列目标时记得要垂直具体化,每天养成写日规划的习惯,每日坚持一点点,日积月累你也会渐渐养成自律的习惯的,记得一口不能吃成大胖子,请允许自己慢慢成长噢~

以上,共勉~