你是否总是左挑右选,拿不定主意?

你是否总是做事拖延,不想开始?

你是否有些自卑,总是觉得不如他人?

你是否总是在面对困难时,不敢迈出第一步?

这些可能就是你的完美主义在作怪。

作为完美主义者,我们会对生活中的不完美,产生抵触情绪和恐惧心理。面对理想与现实之间的鸿沟,我们往往会茫然不知所措,甚至情绪崩溃。

正是完美主义,阻碍了我们不断进步,干扰了我们享受生活的能力。

不完美才是这个世界的本来面目。我们只有保持着不完美主义的思维方式,才能够去深刻理解生活中的不完美,而更快乐、自由的生活。

值得欣慰的是,从完美主义者到不完美主义者,通过阅读《如何成为不完美主义者》,掌握这本书中介绍的一些微小习惯,我们就可以实现。

《如何成为不完美主义者》是斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise)的最新力作。

2004年起,盖斯在美国各大网站发表了很多自我成长的文章。2011年起,运营博客,提供个人成长建议。从2012年末开始,斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑,这成了他培养的第一个微习惯。两年后,通过更多微习惯,他拥有了理想中的体格,写的文章是过去的4倍,读的书是过去的10倍。

随后,他写下畅销书《微习惯》一书。在美国出版一年后,销量就达到了4.5万册。如今,这本书已被翻译成10多种语言,畅销全球。

那么,如何成为一名不完美主义者呢?

1、转变思维方式

首先,我们要放弃对最佳路径的幻想。世界上本就不存在一条最佳的路径。

与挑选出最佳路径相比,更重要的是行动起来。在行动的过程中,去找到不同的解决方案。

詹姆斯·卡梅隆曾说过:

别人说,我是个完美主义者,但我并不是。我只是崇尚正确,无论做什么事,我都要做到正确,之后便转向下一件事。

当无数的选择摆在我们面前,无论是谁,都无法确定哪一条路径,是最完美的。过多的思考、过多的权衡,只会束缚住我们的手脚,让我们裹足不前。

越是思考,越是会被可能面临的风险和困难吓到。与其这样,不如将眼光专注在目标上。只要大方向正确,过程中的瑕疵,并不太重要。

多给自己留出一些回旋的空间,更加灵活、更加变通地去思考问题,去寻求答案。即使遇到了挫折与困难,不要深陷悔不当初的自责中,而是要将更多的精力,投入到解决方案中,然后行动起来。

我们需要知道,每一个人做的每一项选择都不可能是完美的。即使是世界上最伟大的人,也会犯错误。

我们完美主义者要特别认清这一点。然后就是放平心态,允许自己在不同的选择上,进行尝试,不要被过多的后悔和内疚所绑架。

同时,我们要放下过高的期待,甚至彻底放弃预期,只保持随机应变的心态。这样,我们反而可以享受生活中发生的事情,也会帮助我们做好应对消极结果的准备。

因此,在整体上保持乐观的态度,不把希望寄托在任何具体的事项上。只有这样,在遭遇到不完美时,我们才能做到随机应变。

2、用微习惯来成为不完美主义者

作者盖斯认为:

培养微习惯是降低标准的最简单的办法。

我们渐渐就会明白任何行动,即使在你看来特别微不足道,都会有它的意义。并不会因为它太小,或者不够完美,就没有价值。

这样一来,在潜意识中,我们就会慢慢地接受小的进步。而小的进步,正是大的成功的开始。

我们需要将思维转变落实到行动上。思维方式体现着每个人的认知,认知又决定了每个人的行为。所以,想要解决完美主义,最根本的对策就是要改变你的关注重点。

每天至少花上一分钟的时间,来提醒自己实践一个微习惯。不断实践的微习惯,会逐渐内化为我们的习惯和潜意识,进一步固化我们的行动。

比如,番茄工作法,就是一项非常有效的时间管理方法。工作25分钟,休息5分钟,然后再重复这个模式,形成一个微习惯。

这样,积极地投入到当下的生活,我们就没有更多的时间去纠结了。

比如,如果我们遇到过失担忧的问题,我们可以采取成绩日志的方法。及时记录下自己每天取得的小成绩。把记录形成习惯,这样我们就会逐渐看到自己的成绩,认可自己,自信起来。

3、运用二进制思维成为不完美主义者

这个方式是作者盖斯最为喜欢和推荐的。

什么是二进制思维呢?二进制思维源于计算机术语“二进制”,是一种只由0和1组成的算法。

盖斯认为:数字任务,就是用二进制0和1来定义的任务。任务完成了,就是1。任务没有完成,就是0。而不去在乎过程中,我们做得够不够好。

一旦我们把所有的任务都变成数字任务,这样我们就会发现,一切会变得轻松很多。

比如,很多人都会害怕上台演讲,我们也会担心自己出现失误,被听众嘲笑。

但是,如果我们把演讲定义为“走上了讲台并传达的信息。”这样,只要我们站上台,说了该说的话,就成功了,也就是达到了1。也就是说,你唯一可能失败的方式,达到0的方式,就是一句话也不说。

看,是不是一下就轻松很多?

能够上台做演讲,本身就是一种成功。能够勇敢去做,不在乎结果,就已经是胜利了。

我们要主动停止内心的各种负面声音,停止脑海里浮现的负面想法,不要将过多的精力耗费在假想各种错误上。不要去考虑过多的变量,去担心出错。这样会减轻我们的心理压力和恐惧,我们更积极地向前看。

盖斯推荐的二进制思维,只在乎事实,到底发生了,还是没发生了。只要是做了,完成了,就是成功。不要去过多在意质量、后果、感受、瑕疵,以及是否真的完美。

写在最后,引用作者盖斯的一句话:

成长的道路上偶尔出现完美主义,并不要紧,重要的是你应对的态度和方法。

愿我们都成为不完美主义者,轻松找到做事的力量。