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本来对于活在碎片化时代的人们,在较短的休息时间中,看短视频无疑是很好的娱乐方式。但现在已经从短时间的娱乐消遣演变成了长时间的沉迷,花费了人们越来越多的精力和时间。

为什么短视频会让人如此着迷?甚至有些人称它为新时代的“精神鸦片”。其实这跟我们人类大脑奖励机制有关。

短视频能够在短时间内刺激我们的大脑,使大脑分泌多巴胺,让人产生快感。紧接着,就会形成一看短视频,快感立即产生的这种习惯。

最后,大脑会向我们释放信号,告诉我们,只要刷短视频,你就会快乐。即便这个信号有误,视频看得很无聊,但是你还是忍不住在刷。因为你在期待大脑会给你奖赏,越是没有办法满足,你越容易陷进去,形成一个恶性循环。

那么如何不让自己沉迷于短视频?卸载当然是最直接的办法,但往往治标不治本,再次下载仍然会回归原状。其实可以培养其他健康的习惯来逐渐代替它,还可以设置提醒控制自己刷短视频的时间,短视频平台也为此设置了防沉迷系统。最重要的还是自己保持自觉,主动改善来脱离沉迷情境。