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楼主亲测有效的四步入睡法 亲测有效的快速入睡方法

小朋友的作息调整请看这篇 开学后如何帮助孩子调整睡眠

入睡的原理请看这篇 关于入睡看懂这篇就够了

我这有自己实践出来的几个经验。

1:作息规律

我是一名灯光师,经常外出做活动。熬夜更是家常便饭,白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下,去医院检查身体出现各种小毛病。在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息,作息规律。由于工作原因,没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息。不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整,睡眠基本进入健康状态。

2:坚持锻炼身体

身体是革命的本钱,如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就,也是没心情欣赏的。有一个健康的身体,比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕,我就告诉自己,家里上有老下有小。我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼,身体状态恢复的非常好,睡眠质量也很好。

3:睡觉的时候放空脑袋

我以前睡觉有个毛病,睡觉时老是东想想西想想,一两个小时了还无法入睡。即使睡着了,稍微有点响动就又醒了,睡觉特别轻。睡眠质量就更不用说了,天天弄的没精打采的。记忆力也特别差,有时候记个东西,一会就忘了。有的人说睡觉的时候数数,就能快速入睡。这个招数对我没用,我是越数越精神。我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来,睡觉的时候放空脑袋什么也不想。刚开始不行,脑子一不注意就开小差。经过自己一段时间的坚持,现在基本10分钟左右就能入睡。

总结:如何快速入睡是一个很系统的事情,不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样,精神状态都不一样。同一个方法,有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法,来提高自己的睡眠质量。有一个健康的身体。

祝大家:心情愉快,万事如意。