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我从今年6月中旬开始跳绳,现在不到3个月,中间一度因为工作出差的原因停了2个星期。

刚开始跳到1000个,胫骨、脚踝、膝盖都出现疼痛,中间也休息过几天,后来就一直不敢超过1000个,只是配合开合跳等进行间歇性跳绳。

总体下来,感觉身体明显变得轻盈了,耐力加强了,瘦了大约15斤。重要的是坚持下去,要形成一种习惯。

首先别的不说,如果每天都这样坚持的话,不出多久,你就会觉得自己的身体变得越来越轻盈,并且也越来越紧致了。

坚持跳1000其实并不算很多,每天跳1000,只能消耗掉当天的热量,跳绳跟其它运动一样,要先热身,中途体力不支的情况下,可以拉伸运动休息,然后继续再跳,这样只要你能坚持住了,你会发现1000个不够,你每天很想跳3000个。

跳绳属于有氧无氧混合型运动,也就是说跳的速度越快,无氧所占的比例就越高。无氧运动越多,也就会让你在不运动的时候,也能有着很大的燃烧脂肪的效果,所以跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动。

当然,如果你每天跳大量的绳,还有可能会出现一种情况,那就是膝盖有了损伤。跳绳事最为典型的跳跃运动,最膝盖的损伤也比较大,所以如果膝盖不好的同学,最好不要选择跳绳或者是每天少跳一点。

每天跳绳1000个其实还不够,但足以影响你的习惯和你的身体了,起码整个人变得轻盈了一些,如果再配合上合适的饮食和和减脂计划,那你瘦下来会是很容易的事情。

各位年轻爱美又爱吃的女性,不要盲目减肥,尤其是挨饿减肥,坚持不了几天,就会暴食,然后就会反弹的,还不如每天跳上1000个绳,慢慢的加大训练量,最后达到减肥和减脂的目的。

只要不是大基数和膝盖有伤的小伙伴,每天跳绳1000个,肯定会给你带来积极的影响!