2005年差不多7月之前我有近130斤,7月左右我因为工作调动,被动接受新岗位的压力,当时我就思考这份工作的意义,去还是留,也许是为了宣泄,我开始减肥,运动加节食,一个月瘦了20几斤。至那之后除了2009年生孩子之前胖了,但是生完孩子我三个月就恢复到102斤,这个倒不是刻意的,只是我胃口不好,再加上母乳喂养,哈哈,我就瘦了…
结束母乳喂养后,我2010年至今,体重控制在3斤以内的增幅,重点来了,武功秘籍如下:
主要是我基本不吃晚饭,基本不吃晚饭,基本不吃晚饭。
我是个易胖体质,为了体重,我基本戒糖,咖啡一律清咖,米饭基本控制在一天一碗,坚持10年,坚持10年了!
这个疫情期间,我重新认识生命和生活!生活在生命面前不堪一击!我要健康的活着,心情舒畅美美的活着!这一切之本就是饮食和运动!
我开始从调整饮食开始,我认为养生还是很重要,我开始适度戒咖啡,保留喝茶的习惯,为了补钙,因为我喝不下鲜奶的,我改喝自己煮的奶茶,用的少量黑糖、红茶加奶,非常nice。我想长期坚持会非常有用!
第二个饮食习惯就是,一天两餐,保持七分饱,重点是不吃烧烤、少糖,适量主食!
第三个养成运动习惯,做两到三组有利腰椎颈椎的运动,五分钟左右跳运动,保持人体的柔韧性。
时间很现实,也很公平,你给予它什么,它一定会回报你什么!
坚持下去,收获的是习惯,也是一种积极正能量的心态!再过十年,你会发现不过弹指一挥间,但是你会为自己的坚持骄傲
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