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有些食物具有辅助改善睡眠的作用,常见的有牛奶、香蕉、核桃、土豆等。

(1)牛奶: 牛奶中含有色氨酸,适量饮用之后具有镇静的作用,睡前喝一杯热牛奶,可辅助睡眠。

(2)香蕉: 香蕉中含有较丰富的氨乙酰、复合胺、无氨基、肌酸氨,这些成分能够使肌肉放松 ,睡前吃香蕉可达到辅助睡眠的效果。

(3)核桃: 核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,能促进治疗焦虑失眠。

(4)土豆: 土豆是一种常见的食物,经常食用也可辅助睡眠。

另外,坚持睡前喝酸枣仁茯苓茶也有助于改善睡眠。