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我从初中开始就吃安眠药,工作的头几年好了一些,30岁左右又开始失眠。经常凌晨2、3点还是很清醒,许多东西就像放电影一样在脑中穿梭,好不容易浅睡一会儿,要么做梦,要么半睡半醒。

为了打败失眠,我开始在小镇上的草太医处抓中药吃,又到县城等地找别人口中的好中医看诊,中药吃了无数,睡眠时好时坏,吃药时估计心理作用,睡眠好一点,不吃药依然经常睁眼到天明。

后来身体生病了,前两年有些担心自己的身体、家庭和女儿,也是整夜整夜的睡不着,酸枣仁、百合吃了无数,没有多少改善。

后来经历了一些事,慢慢明白,有些东西不是我能左右的,该来的总会来,该走的终究留不住。疾病生死我左右不了,我能做的就是过好当下。

想通之后,我每天早上睡醒就去走路1小时左右(有时7点10多分,有时7点40左右),然后回家吃早点,再去买菜做饭吃,中午躺床上休息一两个小时(睡不着,要么看书、要么看电视、玩手机),下午写头条。晚上再去遛狗一两个小时,晚上一般23点以前睡觉,大部分时间能睡到7点左右醒。

我觉得自己以前睡眠不好,不是身体问题,而是欲望太多,想法过多。上班时总想着如何搞好工作,生病后担心的东西很多。

现在的我,总活在自己的世界里,对于身边的所有人,我的原则就是,你对我好,我会对你更好,你不理我,我会比你更冷漠。什么也不想,就想随心随性地活着。这样一来,睡眠反而越来越好。

建议题主,在身体允许的情况下,多运动,减少欲望,自我慢慢调整。如果晚上实在睡不着,就闭着眼睛在床上养神。千万不要玩手机,越玩越清醒。