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现在正值凉秋与寒冬交替的季节,迎面吹来的秋风不再是为了丰收而来,变得愈发寒凉起来,相信大家也明显地感受到了暮秋初冬的这种天气变化,身上的衣服都开始不约而同的加厚了,大家也逐渐将秋冬“食补”提到日程上来了。

不过在进入冬季之后,我们的身体相对于夏天来说更加脆弱,尤其是上了年纪的中老年朋友,要注意及时增加营养,但是我们也不能盲目进补,要想吃得健康,注意别踩这3道饮食“红线”,一定要重视起来。

红线1:挑食或暴饮暴食

立冬前后天气转寒,为了增强自己的御寒能力,大家都会进食一些肉类来给自己补充能量,再加上大家纷纷都开始了贴秋膘,肉食就成了首要选择,这样就很容易出现挑食、偏食的行为。

所以建议大家在进补的时候还要多吃一些蔬菜和瓜果,注意荤素搭配,选择吃多种类型的食物,这才是健康的饮食方式。

红线2:少吃“三高”食品

这里说的“三高”食品指的是高糖、高油脂、高盐分的食物。

这类食物在秋冬里非常常见,包括油炸食物、腌肉、腊肉、火腿等等,虽然都是秋冬天里的传统美食,但是这些食物在进入身体之后不易消化,对身体有很大负担,吃多了得不偿失,秋冬饮食尽量以清淡为主。

红线3:营养不均衡

现在食物的种类多种多样,大家不会在嘴上再亏待自己了,但是许多人整天吃饭仅仅是满足了“口舌之欲”,只吃大家爱吃的食物,实际上自己吃得是否营养均衡就常常被忽略。

其实我茶水中就有着不少营养物质,比如说蛋白质、茶多酚、维生素C等等,每日适量喝点茶水可以帮助大家补充所需的养分,使营养更加均衡,大家可以试试这3道茶,营养全面还能补充水分。

1. 华中医枸杞茶

俗话说“枸杞是个宝,名望传四海”,虽然果实小小的一颗,但是内含的营养价值却不容小觑,枸杞中有着丰富的胡萝卜素、维生素A以及多种矿物质成分,用它泡水之后美化口感的同时还可以增加饮水量,尤其是对于中老年朋友来说,可以全面补充养分。

枸杞到处都可以买到,但是想要找到一款高品质的枸杞并不容易,建议大家可以喝这款华中医的枸杞茶,它优选当季的新鲜果实为原料,颗粒大且饱满,果形更加完美,整体颜色呈天然的暗红色,经过春夏两季的营养积累之后,品质更高,用它泡水之后,汤色橙黄清澈,入口甘甜不涩口,回甘悠长。

1. 红茶

红茶是生活中常见的茶类,适合各个年龄阶段的人群来饮用,属于发酵茶类中的代表茶饮,内含丰富的茶多酚、茶红素、氨基酸等养分,有着红茶、红汤、红叶的三红特色以及香甜味醇的品饮特点,泡出来的茶汤好看又好喝,征服了大多数人的味蕾。

红茶红亮的茶汤给人一种温暖的感觉,非常适合现在寒冷的天气,并且红茶还是一种非常百搭的茶原料,除了清饮之外,还可以加入食材调饮,例如蜂蜜、牛奶、水果甚至是辛辣的姜片等等,喝法时尚又美味。

凭借其独特的地理、水源条件,开封孕育出了当地独有的甜叶菊花,在每年的十月前后盛开,其花型大若玉盘,颜色金黄灿烂,闻起来有一股蜜香味。