女人前半生为家人,后半生请为自己而活!

现如今,随着社会生活的不断改善。女性的平均寿命为75岁左右。

但是进入50岁的女性会经历危险期,那就是更年期。

更年期一到,随之而来就会有许多的问题。

一、身体健康

女性进入更年期以后,身体会出现变化:

1.经期紊乱,周期不定,经量增多或减少。

2.情绪反复波动大,易怒,焦虑,抑郁。

3.睡觉浅,失眠,注意力下降,记忆力衰退。

4.新陈代谢变慢,关节疼痛,骨质疏松。

5.皮肤变差,皱纹增多,毛孔变大,色斑增多。

二、应对措施

1.饮食习惯:

健脾养胃补气血,多吃山药,小米,红枣,枸杞,豆制品等

荤素搭配要补钙,戒辣戒炸,少油少盐,多吃蔬菜少吃肉,饮食以清淡为主。坚持每天一个鸡蛋,300毫升牛奶,少肉多鱼能补钙。

饭后水果不能少,多吃西红杮,香蕉,苹果,木瓜,葡萄等维生素含量高的水果。

新陈代谢全靠水,每天喝水足够多,不要低于1500毫升。促吸收,促消化,促循环,排毒素。

2.生活习惯:

作息规律少熬夜,多晒太阳(20～30分钟最佳),体内钙质跑不掉。

多多锻炼益身心,运动强度不过大,散步,瑜伽,慢跑任意选(不小于30分钟)。

睡前一小时泡脚,祛寒气,助睡眠,缓解疲劳,减轻压力,最重要的是能够调理皮肤,延缓衰老哦。

经济条件允许的情况下最好能定期体检哦。

小病早治疗,大病才没有。

3.情绪管理:

拥有积极的生活态度,培养喜欢的兴趣爱好,多去旅游,拍拍照片,看看风景,放松自己。

多听听音乐少生闷气,对待家庭婚姻不需要过多的操劳了,把注意力集中到自己身上。放手孩子的人生,不插足孩子的生活。多关心关心自己,女人以取悦自己为荣。

说乐观到底有多重要

关键是乐观的生活态度真的能够延长寿命!

俗话说:“笑一笑,十年少”。

新闻研究表明,当人体一直处于一个比较开心的状态的时候,寿命相对而言也会延长。

因此对一个乐观的人而言,在一生当中可能会延长6~7年的寿命。

据美国科学网站的报道,乐观者的寿命要比悲观者长达15%。

科学研究显示,人类的寿命极限在120岁左右,而新疆却有一位135岁的长寿老人。她就是阿丽米罕•色依提。她是一个乐观开朗的人,平时喜欢逛街走亲访友,爱讲笑话。平日里饮食规律,具有爱唱歌的兴趣爱好。