中医是如何认识失眠的?

生活中很多朋友有失眠、多梦、入睡困难,睡眠质量不好,导致第二天萎靡不振、疲劳乏力、心情不悦等问题。

不仅如此,长期失眠多梦,睡眠不足对身体的健康也会带来很大的影响。

西医学认为失眠与神经衰弱、围绝经期综合征、焦虑症、抑郁症、贫血等多种疾病有关。

很多朋友失眠多梦会吃一些镇静安眠的西药,时间久了也会有一些毒副作用。

有没有不吃药,不打针就可以改善睡眠的的方法呢?

首先来了解一下我们老祖宗是如何认识失眠的,中医把失眠往往称为不寐。

中医认为不寐是以经常不能获得正常唾眠、入睡困难、睡眠不深、唾眠时间不足、多梦、易醒、严重者甚至彻夜不眠为特征的病证,亦称"失眠"、"不得卧"。

导致失眠的原因有那些呢?

失眠的发生与饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等因素有关,如中医当中有“胃不和则卧不安的说法。

中医认为“心主神志。”所以一般认为失眠病位在心,与肾、肝、脾、胆、胃等脏腑密切相关。

主要的病机是心神失养、心神被扰、心神不宁,或阴、阳跷脉功能失衡,阳盛阴衰,阴阳失交。

主要的症状为入睡困难、多梦易醒,甚则彻夜不眠等症状。

经常失眠往往会伴有情绪不宁、急躁易怒、头晕头痛、胸胁胀满、心悸健忘,纳差倦怠、面色无华、五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗、多梦易惊、善惊多恐、多疑善虑等症状。

按揉那些穴位有助于改善睡眠呢?

1、安眠穴

安眠穴位于在翳风穴与风池穴连线之中点处。

安眠穴安神利眠,是改善睡眠的经验效穴。

生活中简单取穴的方法:

转头,从耳后翳风(TE17)穴向后推至胸锁乳突肌停止部乳突下凹陷中,按压有酸胀感,即为此穴。

3、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

三阴交为肝、脾、肾的交会穴,按揉三阴交可以益气养血安神。

生活中也可以用简单取穴法:

找到内踝最高点,向上量4横指,与胫骨内侧缘交点处有一凹陷,即为此穴。

5、申脉穴

申脉穴位于脚踝部,外踝尖直下,外踝下缘与跟骨之间凹陷中。

申脉穴通于阳跷,有调节阴阳的作用。

另外如有其它症状也可以配合其它穴位。

肝火扰心 配太冲、行间、侠溪穴。

心脾两虚 配心俞、脾俞、足三里。

心肾不交 配心俞、肾俞、太溪穴。

心胆气虚 配心俞穴、 胆俞穴

脾胃不和 配丰隆、中腕、足三里。

多梦噩梦 配厉兑、隐白穴

头晕头疼 配风池、悬钟穴

重症不寐 配神庭、印堂、四神聪。

总结:生活中如果有睡眠不好的情况,除了要做到饮食有节、起居有常、心态平和、戒烟限酒适当运动等良好生活习惯,也可以经常按揉拍打以上穴位,希望大家都有一个好的睡眠,健康的身体。