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我今年35岁,这两年感觉身体和精力跟以前不一样了,到了保养的年纪了。

1.性生活要节制。不要为了追求一时的快乐而掏空了身体,伤了元气,这个东西要细水长流,要把握好一个度,不能再像年轻一样了。年轻的时候,可能一周3~5次,现在我觉得一周1~2次就可以了。

2.加强运动。人到中年身体的代谢机能会减退,要想提高身体的免疫力,那么我们需要适当的运动,比如说每天慢跑3公里,每周进行一次有氧运动,比如打篮球或者羽毛球等等,就是让身体发发汗。

3.健康饮食。不要暴饮暴食,饭吃个八分饱就可以了。肉类,蔬菜,水果,奶类要均衡,不要喜欢什么就吃什么,而是要营养均衡。尽量不要吃太多油腻的食物,避免出现高血压或者高血脂,脂肪肝等疾病。

4.尽量不抽烟。吸烟有害身体,这个就不要讲了吧。而且还损伤你的钱包,一包烟十几块钱买点什么不好,对不对?

5.少喝奶茶或饮料。奶茶或者饮料都是高热量的,喝了不仅容易发胖,还影响身体健康。

6.不要久坐。久坐伤肾,容易腰疼,还有对前列腺也不好。如果是工作的原因不得不久坐,那么最好是一个小时左右起来溜达几分钟。

7.不要熬夜。熬夜伤身体,养成早睡早起的习惯,你会发现整个人都会神清气爽。最好是10:30能够入睡,早晨5:30起床,起来跑跑步,读读书,给家人准备一份早餐之类的。

8.少喝酒。一般男人不喝酒是不大可能的,但是喝酒要掌握住自己的酒量,不要喝醉,不要喝太多,容易伤肝,而且酒喝多了还会耽误许多事情。

9.按时体检。体检有助于了解自己的身体状况,即使单位不组织也要自己按时体检,我觉得1~2年一次就可以。

10.多喝水。喝水有助于排出身体的毒素,外出的时候在公文包里装个水杯,随时随地都能接热水喝。