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我40岁时调入新单位,当时办公室里好几位长辈都说晚上不吃饭可以减肥,我也开始尝试,不吃晚饭,很明显是瘦了很多,我的工作是发劳保,要去库房领上,然后发给职工,这样的劳动量,晚上不吃饭是非常饿得,强忍着饥饿入睡,睡眠质量不高,身材是保持的很好,但是给我的身体造成了伤害,月经异常,脾胃虚弱,更年期症状很重。

从那以后我不敢不吃晚饭,我总结出哪个能吃,哪个不能吃。

一,水果,我开始晚上吃一个苹果当晚餐,有时候吃个蔬菜沙拉当晚餐,这样早晨大便是不成型的,皮肤状态也不好。

二,肉类,我喜欢吃驴肉,有一次我老公从很远的地方,让同学给我捎回来的驴肉,当时是晚上六点多,没忍住,嘴馋,吃了一块儿,晚上嘴干,嗓子有痰,清晨厕所不痛快,肚子发胀,很不舒服,比如肉饼,大饼,或者包子,饺子之类,晚上吃我都有相似的感觉。

三,果蔬汁,我有时候晚餐会来一杯自己打的果蔬汁,喝完晚上会感觉冷,手和脚都冰凉,即便泡了脚也会冷,体温也偏低,在36度以下。

我觉得不吃晚饭适合这些人。

一,应酬多的人,我退休后这份工作,偶尔会有应酬,中午应酬,吃得多而杂,晚上可以不吃。

二,退休人群,退休后运动量减少,午饭吃得过多,这时晚饭可以选择不吃。

三,老年人,老年人应该把退休金花在买衣服上,兴趣爱好上,吃的方面精简,没有大的运动量,最好晚上少吃或者不吃。