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身体中有一种叫做嘌呤的物质,可以为身体提供能量,它在为身体提供能量的时候,还会进行一系列的代谢,而嘌呤的最终代谢产物就是尿酸,会经过肾脏向外排泄。

人体尿酸的正常值

男性150~416μmol/L,女性89~357μmol/L,可因检测方法不同有差异。

尿酸高会有哪些表现

如果饮食不合理,运动量比较少,就可能会引起嘌呤代谢紊乱,此时体内的尿酸值会升高,就会出现高尿酸血症,严重时可能会诱发痛风,典型的发作常于深夜由于关节痛而惊醒,而疼痛进行性加剧,大多数发生在大脚趾部位,有红肿热疼的表现,也可以有发烧、寒战、头疼、心悸等这些症状。

除此之外,如果反复发作痛风还可以形成痛风石,部位可以发生在耳廓、大脚趾和其它的关节,包括手指、踝关节等等,加重肾脏的负担,引起肾功能受损等,对身体健康的危害很大。

如何控制饮食

尿酸的出现和饮食不当有直接联系,我们平时一定要远离高嘌呤食物,避免尿酸值超标。

☆酒类:包括啤酒、白酒、红酒,含嘌呤比较多,因此尿酸高的病人应尽量避免饮酒。

☆海鲜、动物内脏以及肉类:海鲜、动物内脏以及肉类、肉汤等含嘌呤比较高,容易导致代谢功能出现异常,影响体内的尿酸值,因此尿酸高的病人应避免进食。

☆豆腐或者扁豆:豆腐或者扁豆的嘌呤比较高,吃太多不仅容易让尿酸值增加,还容易诱发高尿酸血症的出现,因此尿酸高的病人应避免进食。

☆含糖饮料:含糖的饮料不含有嘌呤,但是含糖饮料中的果糖会影响嘌呤代谢,因此常喝甜饮料的人容易出现尿酸水平升高,建议尽量避免长期饮用含糖饮料。

怎样保持尿酸平稳

严格控制食盐的摄入量

若想远离痛风,让尿酸逐渐平稳,日常生活一定要严格控制食盐的摄入量,每天的用盐量尽量不要超过6克;食盐中含有钠元素,具有增高血压的作用,过量摄入容易给患者的肾脏带来伤害,也容易影响尿酸的正常排泄。

定期去医院做相关检查

痛风并不是无迹可寻的,若不想患上痛风,我们需要定期去医院做检查,检查血尿酸与关节部位,看看是否有结晶沉淀在关节处,积极配合医生的治疗,才能避免病情进一步发展。

养成爱喝水的习惯

生活中很多人都不爱喝水,因为白开水没什么味道,宁愿喝饮料也不愿喝水,其实这是一种非常不好的习惯,若不想患上痛风,我们就要养成多喝水的好习惯,每天至少要喝2000毫升的水,多喝水才能促进排尿,提高新陈代谢,不让尿酸在关节处沉积。

若想避免患上痛风,生活中要养成良好的饮食和生活习惯,通过合理饮食和健康的生活方式来调节尿酸值,将尿酸控制在合理范围内,避免痛风的出现。