很容易情绪管理不好?明明知道不对还容易起情绪来?试了很多方法不管用?下面看个实验:

你爱一碗米饭,和恨一碗米饭,米饭的反应会怎么样?

米饭试验步骤:

①找三个一模一样的、干净的透明玻璃罐子,透明的玻璃罐可以协助你更好地观察,然后三个罐子里面装上熟的、摊凉的米饭。保持罐子是盖着的,不要打开,放在同样的环境下。

②在第一个罐子上贴:我爱你,第二个罐子上贴:我恨你,第三个罐子你可以不贴纸条。你每天就是把罐子拿出来,对写有“我爱你”的罐子全身心地去表达你的爱意,“我爱你,你好美,我好喜欢你,你真棒,你是最棒的”。然后拿出第二个写着“我恨你”的罐子,然后对它说“我恨你,我恨死你了,我要杀了你,你太丑陋了,你是最恶心的,我把所有的怨恨都发泄到你的身上,我诅咒你”。第三个不贴纸条的罐子,不需要去管它,放在那就可以。每天讲一次两次都行。但是确保一点就是你去对米饭说话的时候,你的情绪是相当强烈的。

③过七天以后打开罐子去闻,你会发现令人恐惧的事实:写着“我爱你”的罐子里,米饭虽然发霉长绿毛了,但是打开以后,它却是一种清香的味道。写着“我恨你”的罐子里的米饭很奇怪,虽然没有长毛,还是白白的,但它有点发煳,打开来是一种恶臭味。第三个罐子米饭什么味道也没有,只发霉了。

情绪对食物物影响这么大,如果是人,那会怎么样?

老人说,棍棒出孝子,你看看,一碗米饭天天被骂,变成什么样子?老外的教育方法,欣赏、鼓励、支持、赞美孩子,会不会好一点?

情绪能量层次表:

想一下自己情绪多数在哪层,了解自己情绪,可以帮助自己更好的察觉情绪,转化情绪,使生活更好自己更幸福。

情绪:

A事情+B看法=C情绪

A事情不能直接导致C情绪的出现,自己对事情的B看法产生的C情绪。

有时候想不通的事情,是因为在一个角度看待问题,换下角度,就会豁然开朗。

情绪不会突然产生,当察觉自己情绪低落时,去问自己几个为什么。比如:为什么会心情不好?因为人际关系吗?等等。这样可以帮助更好的了解自己为什么情绪不好。

情绪管理方法:

①保持客观(分清楚事实还是假设,潜意识是感性的。在事情没有得到验证之前可以减少情绪。)

②穿越情绪按钮(像开关一样,每次别人触碰会得到相同的结果。)当情绪按钮被触碰,自己可以承受的话就和自己感受在一起【如果内心承受不了,就不要做了,情绪按钮多的话建议去看一下医生】,不要逃避内心的痛苦;同时保持深呼吸,如果情绪是愤怒、怨恨、攻击一类的情绪,要通过这一类情绪,感受背后的痛苦是什么,因为怨恨、愤怒一类情绪背后都是有痛苦的。

穿越情绪按钮和委曲求全相同点:

都是情绪被触碰,不去跟对方发生冲突。

不同点:一个是主动挑战自己,一个是委曲求全承受。

多说好话

爱出者爱返,福往者福来

祝看到的友友们更加幸福