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“不想睡觉”可能是很多人都有的情况。但是出现这种情况不一定就是我们常说的“贪睡症”。据统计:中国有三分之一以上的成年人存在不同程度的嗜睡问题。大多数人都会有这种情况,那该如何去解决呢?一般这种情况我们都能很好地去解决,因为有可能你只是吃了太多水果不消化所致。在你吃了一些东西之后可能会出现你很困很想睡觉但睡不着的情况。但是我们可以通过改善生活方式来解决一系列问题。下面我们就来了解一下吧。下面就让我们来看看吧!

• 一、饮食上的影响

• 如果你晚上吃了太多水果,或者在没有充分消化的情况下吃东西,就会导致你睡不着觉。比如:水果在进入人体后可能会与胃酸发生反应,导致胃胀气,让人想要睡觉,从而导致了贪睡。因此,在平时我们可以多吃一些蔬菜和水果,这些食物能够帮助胃消化,所以不要吃太多水果,否则你可能会导致你“发胖”或者容易引起贪睡!也可以帮助减肥哦。如果你不想吃东西的话我们可以在吃饭之前喝一杯牛奶再补充点蛋白质,能够帮助你更好地入睡了。水果中含有大量的纤维和水分,可以促进肠道消化有利于更快吸收!如果想要减轻嗜睡的话就尽量不吃或者少吃水果,或者你只是水果吃了很多就会导致晚上很容易出现贪睡情况。所以我们应该注意饮食均衡来缓解这种情况哦!

• 二、“贪睡症”主要表现

• 贪睡症是一种神经性嗜睡,是指患者因过度嗜睡所致的睡眠障碍。当人在睡眠状态下,其注意力转移的时间会大大缩短,导致睡眠周期大大缩短。“贪睡症”是指患者睡眠时间可达每日6小时以上,严重影响其生活质量。症状包括:经常嗜睡,醒后不能很快恢复,或睡眠不规律,睡眠时间少于10小时,睡眠中醒后会短暂发作。通常在短时间内就又会重新入睡,一夜之间又醒过来。主要表现为无法集中注意力甚至出现短暂昏迷状况,需要别人陪伴才能维持正常生活,部分人还常常伴有记忆力下降等症状。对所有睡眠障碍患者来说,如果都是这样的话,那就是一种非常严重的睡眠障碍了。