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01 为什么改变是件很难的事

自古以来,改变自己就不是一件容易的事情。

从客观的视角,是从一种状态,变化为另一种状态。

在这个过程里,既需要继续能量——有足够的改变动力,又需要有清晰的愿景——知道改变为什么样子,还需要维持住改变后的样子一段时间——不再回到原来的状态。

你看,是个典型的既要又要还要的过程。

从物理学的视角,有点像原子从低能量的状态,受到外界能量激发后,直接跃迁到高能级的状态。

回归到我们自身,我们有自己的想法,同时又具备已有的人性、行为习惯,妄谈改变,谈何容易。

陈海贤老师在《自我发展心理学》里提到,改变的本质是:创造新的体验,用新经验取代旧经验。

光是创造新体验,就有难度了。不信你看:想减肥,迈开腿去运动;想戒烟,先停掉三天不吸烟。

不过,虽然这件事情有难度,但是上天给了我们人类特殊的天赋和独特的能力,而在刺激与回应之间自由选择就是我们最大的能力。

02 改变的前提是积极主动

在《高效能人士的七个习惯》里,积极主动是首个习惯,也是所有习惯的基础。

当我们想做出改变时,常会有无从下手的无力感,和需要面对反馈比较慢的挫败感,这时候积极主动的心态习惯就能够给我们强大的力量。

举一个典型的在面临【改变】的例子,就是在跳槽时,通常会面临环境的较大变化,甚至还涉及到转行、换城市等等。

此时,主动的行为可以有:

1)做关于兴趣、能力、优势的测评

2)研究自己心仪行业的情况

3)思考自己的求职单位正在面临何种难题,为何要招聘此类岗位

4)形成有效的表达方式,向对方证明自己能够协助他们解决问题

这样一来,相比于被动等待好工作的降临,靠自己争取到好机会的可能性大了许多。

在这个过程中,我们持续地关注我们能做的事情,关注我们能影响哪些人和事,长此以往,我们的影响圈会扩大,进而收获改变自己的正能量。

在外界环境充满变化的今天,与其让外界迫使我们来改变,不如我们主动拥抱变化,实现由内而外的变化。

03 利用承诺的力量让改变发生

回归到积极主动这个习惯,本质是对自己或别人有所承诺,然后从不食言。

我们有一万种理由和借口去逃避事情,去解释做不好的原因,达不到目的所受的影响。

而缺少了承诺的伴随,就缺失了成长的精髓。

之前我一直在找怎样让生活更加有掌控力的途径,恰巧看到书里提到了两种途径:一是做出承诺,并信守诺言;二是确立目标,并付诸实践。

反观我自己之前的做法,是沉醉在知识和技巧里,却想着回避目标和做出承诺。

因此没有焦点更没有反馈,一直在原地打转。没有承诺就没有积极主动的着力点,没有实践就不能在下一次修正目标。

直至在跑步这件事情上,发现了上述循环。我也经历过跑步从入门到放弃的过程,后来承诺自己:想跑的时候,只要穿上跑鞋站在楼下,就算赢。

你看很简单吧,人就是这么一种奇怪的动物,改变自己最困难的在于改变发生的第一个环节。

对于跑步而言,当你换上装备站在地面的时候,基本后续的行为就会自然发生了。

这一切都源于一个小小的承诺,同样的道理,至于写作,就从写第一个一百字开始,不用多,就一百字。

神奇的事情也会随之发生,当你写了一百字之后,意犹未尽的想法,会穿过你的身体,思绪开始自由流淌。

我把这个原理用在了做俯卧撑上:做十个就算赢;

用在了不想吃饭的时候,先吃第一口就算赢。

04 持续复盘升级思考模式

随着改变的发生,你会发现,一次或者偶尔几次的改变是不够的,我们需要的是持续地调整自己,往自己想要达到的状态去靠近。

那么,如何让自己想要的改变持续发生呢?

不妨先来看下,什么是阻碍了这件事情不能发生的因素之一。

当我们走入社会时,目光倾向于往未来看,做计划定目标。

然而随着外界的不确定性逐渐增加,许多规划是赶不上变化的。

这样的次数多了,会有一种无力感,于是就躺平摆烂,或者是网友们戏称的:间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。

其实,展望未来的同时,还有一种方式,叫做复盘过去走过的路。

为什么复盘自己过去的行为和结果,能够对自己有所启迪呢?

因为一切的结果,都是由行为导致;一切行为的产生,是因我们对外界的变化做出的决策;所有决策的背后,是思考模式和反应过程。

如果思考模式和反应过程没怎么改变,要想改变处境、让好的结果自然发生,这个概率通常来说比较小。

这也是【凡夫畏果,菩萨畏因】的体现。

回到复盘上来,需要注意的是,仅是对事实和自身的反应模式进行复盘,以免过多的埋怨自己,抱怨成长的环境、接触的人和事,从而形成过度的归因思维。

我自己试了下,当我采用十年以上的视角,回顾过去的成长历程中,发现:

学生时期,其实老师们比我们想象中要更懂我们。

老师们不经意的一些话,我自己十几年以后,才发现,老师原来那时候就看得很透彻。

尽管我们每年都会发生变化,但总有些方面是不会变的。

记得十五岁的时候,教了我不到一学期的老师,看了我做主观题时候的答案,在课上点评说【学习还是要务实】。

那时候很多知识点都处在一知半解的状态,似懂非懂,当时学霸还提醒我【知识点要吃透】。

可是,年少的心智和习性,就是沉不住气、心态浮躁。

凭借一丢丢小聪明,跌跌撞撞往前走。遇事喜欢走捷径,注意力非常分散。

这样的结果就是发挥极其不稳定,不仅是体现在学业上,玩游戏也是如此。

游戏中队友和我配合,心里是很虚,因为不知道我这一局的发挥是怎么样。

并且,持续力也很差,玩游戏玩几局就累了,然后就随便玩玩,自己的体验和表现都不会太好。后面,当曾经的队友游戏水平上去了之后,就不愿意再和我一起玩了。

你看,思维和反应的方式,不仅在学业上有所体现,在游戏中也是如此。

务实,其实就是从解决具体的实际小问题开始,从问题中来,到现实中去。

而我缺的就是务实,需要改变的就是变得务实起来。

游戏是虚拟的,生活是具体的。游戏中是操作角色,生活是本色出演。

通过时间维度的超长视角,过去发生的事,曾经的自己,也可以成为当下自己的老师。

就像孔子评价颜回:“有颜回者好学,不迁怒,不贰过。” ——《论语·雍也》

开始积极主动——让微小的改变发生——让改变持续发生——持续复盘更新

这就是真正的改变,由你自己定义的改变。