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关于产后42天坐月子的一些攻略,从饮食、坐月子误区、产后修复及月子期间下奶汤食谱着手,给大家详细整理出来了,各位新手爸妈可以打印下来照着做!

√产后42天饮食注意点

第一周:排恶露(切忌喝大补汤)

第二周:收缩内脏(多吃有营养食物)

第三周:通乳催乳(摄入高蛋白食物)

第四周:调养身心(开始产后修复)

第五周:补气养生(注意补气血养生)

第六周:恢复元气(继续产后修复运动)》

√产后坐月子“误区”

▲坐月子不能洗头洗澡?

以前生活条件落后,洗头洗澡吼容易感冒,所以老一辈的传下来说是不能洗澡,现在科技发达,洗完以后立马拿干毛巾隔着吹风机吹干即可,尤其是产后易出汗,所以是可以洗头的

▲坐月子不能刷牙?

不刷牙很容易引起蛀牙,牙龈炎的,饭后记得漱口水,早晚用软毛牙刷清洁牙齿

▲坐月子不能吹空调?

看情况,天气很热是可以吹空调,不然产妇和宝宝都很容易长湿疹和痱子,不要对着风口直吹就行

▲坐月子要一直卧床

产妇因为生宝宝确实需要多休息,但是长时间卧床容易血液不循环导致血栓,不利于子宫收缩,也会影响恶露排除,所以适当的锻炼,有利于身体更好的恢复

▲产后修复

产褥操

凯格尔运动

我总结了几款日常下奶汤,亲测效果很不错哦,具体可以看图操作,分享给你们,奶水不足的妈妈们一定要多喝汤汤水水,祝各位宝妈都能很快恢复好身体哦!

#2022育儿季#