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1、夏天,天亮得比较早,早上尽量不要睡懒觉,早点起床做做活动。

2、冬天,天亮得比较晚,就不应该起得太早,阳气升发不够,如果硬撑着起来,就会耗伤阳气,耗伤精血。

特别是冰天雪地的北方,老年人更不能起得太早了。

3、早上刚睁开眼睛,用双手揉擦面部、额部、耳朵和颈部,每个位置30次,以微微发热是最好的;然后用双手覆盖于肚脐,也就是神阙穴。这里是气血汇聚的最集中的地方,使身体都暖起来,阳气充盛起来,慢慢地起床。

起床切记不要过急过猛!

起床伸几个懒腰,很舒服的。

4、如果想上厕所,在上完厕所之后,也不要急于到外面活动( 我每天很准时,不起床都不行)。

5、用三角筋络按摩刷,刷一下头上、肩颈及手臂上、肚子上的筋络。

6、用20珠赶筋棒按摩一下背和腹部的筋络,既可以让筋络舒通,自己又活动了。

【注:以上两项要在喝水前进行,如果不知道它们是什么东西,可以到我的橱窗里面看看】

7、做完以上两项,已经微微出汗了,再喝一杯温水,全身舒畅。

8、吃一个丰富的早餐:

要想早餐吃得有营养,不妨可以选择吃以下几种常见的食物:

 第一、水煮蛋

 第二、温热的牛奶(不建议在空腹状态下喝)

 第三、粥

 包括南瓜粥、红豆粥、山药粥、紫薯粥、皮蛋瘦肉粥等。

 第四、温性水果

 如苹果、荔枝、大枣等,有助于清理肠道、振奋精神、提高新陈代谢。

以上是专业人士给的建议,我不喜欢这样吃,我是乡巴佬进城,仍然喜欢按小时候的方式吃早餐,煮饭和炒菜,不然,我就觉得好象没有吃早餐一样。

9、早上第一口不宜吃冷的,更不能喝冰水,一定要吃温热的。

10、早上心情要调节好,多想想好的,阳光的,开心的事,给自己积极的心理暗示。

如果早上心情不好,一天的工作和生活都很难顺利!